Bourdonnement quasi permanent, tout a l’heure et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations…
Pourtant, il semblerait que votre silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, pour notre vie, et notre relation a toutes les autres.
Le silence est rare dans les journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, centres commerciaux , tumulte de la foule… Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), ainsi, augmente notre stress.
Mais ce n’est jamais pour autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est bien le bruit qui s’invite. Quelques personnes ont toujours besoin d’un fond sonore. Notre television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur d’la solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Quelques specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a une interiorite : des peurs, les coleres, les frustrations, une realite, notre vulnerabilite, des incertitudes, notre solitude, voire… une finitude. Le bruit pourrait i?tre donc une sorte de bouclier pour nous couvrir, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a ce point, c’est peut-etre parce qu’il a bon nombre a nous dire…Et aussi, bon nombre a nous apprendre.
Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
La revue Brain Structure and Function rapporte les resultats d’une etude realisee en 2013 dans des souris. Mes scientifiques ont constate que nos souris exposees au silence pendant deux heures, tous les jours, developpaient de nouvelles cellules par rapport i l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
“Nous avons car le silence aide reellement nos nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer dans le systeme.
explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement dit, le silence favorise la croissance de notre cerveau. Mais jamais uniquement…
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont 1 effet plus destressant dans une corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons Afin de se reconcilier avec le silence !
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Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place consequente au silence. Il nous offre l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler nos energies au calme, de relacher la pression de les pensees, ainsi, d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur notre etre vivant, s’il apporte 1 si grand apaisement concernant notre mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a 2 ?
Nous le savons, la communication reste un travaux Complique dans notre couple. Elle reste souvent source d’incomprehensions et de debordements emotionnels. J’ai parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine dans un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence pour nous rapprocher et plus nous connaitre ?
Se comprendre avec le silence
Pour aller dans votre rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici 1 petit exercice a pratiquer pendant environ 10 minutes. A produire a deux, dans le silence :
Preparez la zone
Assurez-vous de vous trouver dans un lieu calme et de ne point etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. Notre lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre. Vous pourrez aussi deposer plusieurs bougies et laisser bruler de l’encens.
Debout, Commencez par vous etirer lentement l’un i ci?te de l’autre. Souriez dans cet etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez les yeux. Sentez ce corps. Verifiez que les epaules seront bien relachees et que la colonne vertebrale est beaucoup droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou vers le haut. Respirez profondement. D’abord de belles inspirations et expirations. Accordez-vous Afin de en realiser 5 l’integralite des 2. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite le regard en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien reconnai®tre. Plongez les yeux profondement en yeux de l’autre, sans des lacher.
A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tronche a tete inhabituel est en mesure de vous troubler. Vous serez eventuellement porte(e) a fuir le regard de ce mari, a ne point oser la (le) regarder, a ne point pouvoir plonger vos yeux dans les siens. Laissez passer une telle peur. Acceptez de lacher prise. Respirez… Laissez passer aussi chacune des pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes… Donnez libre cours a l’emergence de les emotions. Peut-etre aurez-vous besoin de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement ce moment d’ouverture ainsi que communion avec la mari. Ressentez ce que votre partage produit en vous, et les sensations que cela vous procure. Puis, prenez-vous des mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez bien votre que toutes vos sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre…
Le silence et l’amour
Cet travaux pourra se confectionner quotidiennement. Cela permet un temps libre de communion profonde avec une mari. Cela pallie l’insuffisance du langage “Le silence est fait de paroles que l’on n’a pas dites.” (Marguerite Yourcenar).
Cela favorise 1 echange sensoriel et vraiment sensuel. Il est d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse s’il reste realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.
Notre silence devient alors pure revelation. “Un silence, voila qui est suffisant pour expliquer votre c?ur.” (Moliere)
Oui, tres certainement, le silence a aussi le mot a dire en amour…